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Você deverá se
acostumar a fazer o auto exame desde já.
Se isso não acontece, pode ter certeza:
você está muito atrasada nesse compromisso com sua saúde.
Através
dele é freqüente a descoberta de doenças da mama, como
alterações funcionais benignas, ou mesmo um câncer de mama. É
importante você saber que, ao detectar qualquer anormalidade, não
deve entrar em pânico nem solicitar ajuda de quem pouco poderá lhe
esclarecer. Procure SEMPRE um médico, lembrando mais uma vez que o
auto exame propiciará detectar um possível câncer de mama de modo
precoce, aumentando substancialmente suas chances de cura, além de
ter a grande possibilidade de uma cirurgia de menor porte para
combatê-lo. Além do mais, nunca devem ser ignoradas as
alterações benignas, cujo quadro pode se manifestar também
através de nódulos mamários. Cumpra
essa determinação, aceite este convite, cuide-se, não tenha medo
de examinar-se e descobrir algo, faça com que o auto exame seja uma
rotina na sua vida. Afinal, o cuidado com sua saúde é um grande
ato de amor, de valorização e respeito para com seu corpo, sua
saúde e sua própria vida. Toque-se !!! IMPORTANTE: -
Durante a palpação da mama, observe o surgimento de nódulos, note
sua consistência, mobilidade, limites, localização, tamanho. -
A dor também deve ser considerada, embora não seja freqüente em
casos de câncer de mama -
Nódulos que surgem antes da menstruação e desaparecem após a
mesma, geralmente não têm valor clínico importante. -
O uso de anticoncepcionais, terapia de reposição hormonal,
período pré menstrual, amamentação, gestação e aborto recente
podem influenciar e dificultar a identificação de nódulos.
FIGURA: 1 -
NO ESPELHO
Coloque as mãos na cintura e observe o formato, tamanho e contorno
de suas mamas (observe se estão iguais, simétricas). Veja se
existem pregas, depressões ou alterações na pele da mama, aréola
e mamilo. 
FIGURA: 2 - NO
ESPELHO
Coloque as mãos para o alto e fique
atenta aos mesmos sinais de igualdade da pele já descritos.
É uma oportunidade única de observar sua simetria mamária.
Observe se as mamas estão alinhadas, assim como as aréolas e
mamilos. Eles deverão sempre estar na mesma linha. Observe se o
sutiã faz marca só em uma mama, e qual é o local para verificar
se há edema (inchaço).
FIGURA: 3 - NO CHUVEIRO
Ensaboe bem as mamas e axilas, deste
modo suas mãos percorrerão melhor e facilitará o exame. Coloque o
braço atrás da nuca, coluna reta e com a ponta dos dedos percorra
todas as áreas da mama em movimentos circulares de fora para
dentro, procurando por espessamentos ou caroços. Use a mão direita
para examinar a mama esquerda e vice-versa. Você também poderá
realizar esse exame fora do chuveiro, com maior atenção.
FIGURA: 4 - MOVIMENTOS CIRCULARES
Devem ocorrer da parte externa superior
da mama (perto da axila) em direção ao mamilo, de modo firme, mas
delicado.
FIGURA: 5 - MAMILOS E ARÉOLAS
Pressione suavemente os mamilos e observe com cuidado a presença de
secreções e a presença de lesões na sua pele sensível, assim
como nas aréolas.
FIGURA: 6 - AXILAS
Elas também fazem parte do tecido
mamário, e devem ser examinadas do mesmo modo que as mamas. Realize
movimentos circulares da mama para axila, observando a presença de
caroços na região.
FIGURA: 7 - DEITADA
Coloque um apoio sob o ombro direito
(pode ser um travesseiro ou toalha) e a mão direita atrás da
cabeça. Examine sua mama direita com a mão esquerda, repetindo os
movimentos circulares.
Repita esse passo com o lado esquerdo.
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